Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją - artykuł

Dnia 23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001 roku. Celem ustanowienia tego szczególnego dnia, było upowszechnianie wiedzy na temat depresji i innych zaburzeń z nią związanych. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. Obecnie depresja jest najczęstszą chorobą psychiczną. Zachorowalność roczna wynosi aż 6-12 % wśród osób dorosłych, a u osób w wieku podeszłym jest wyższa i sięga nawet ponad 15 %. Na depresję cierpi ok. 75% pacjentów odwiedzających gabinety psychiatryczne.

Cechy i objawy depresji:

• Obniżenie nastroju (smutek, przygnębienie, zobojętnienie depresyjne, anhedonia)
• Obniżenie napędu psychoruchowego (utrata energii, siły, poczucie zmęczenia fizycznego, spowolnienie myślenia)
• Zaburzenia rytmu okołodobowego i objawy somatyczne (utrata masy ciała, poczucie napięcia, zagrożenia, bóle głowy, hipersomnia- senność w ciągu dnia)
• Lęk (poczucie napięcia, niepokój)
• Depresyjne zaburzenia myśli (zniechęcenie do życia, poczucie winy, myśli samobójcze)
• Zaburzenia aktywności złożonej (samozaniedbanie, obniżenie zdolności do pracy, osłabienie kontaktów z otoczeniem, zmniejszenie zainteresowań)

Rodzaje depresji m.in.

• Dwubiegunowa

grupa nawracających zaburzeń afektywnych, w których przebiegu występują przeciwstawne zaburzenia nastroju i aktywności: zespoły depresyjne i maniakalne lub zespoły depresyjne i stany hipomanii

• Poporodowa

zespół objawów, który pojawia się zwykle w okresie pierwszego miesiąca po porodzie. Epizod depresji poporodowej trwa zazwyczaj od 3 do 9 miesięcy, nieleczony trwa dłużej

• Wieku podeszłego

Depresja u osób w podeszłym wieku jest problemem złożonym, dlatego należy być szczególnie wyczulonym na objawy, które występują w jej przebiegu. Jedne objawy są mniej nasilone, inne wyeksponowane tak, że mogą sugerować obecność innej choroby np. otępienia

• Młodzieńcza

Choroba wynika z uwarunkowań biologicznych, formowania się tożsamości i związanym z tym kryzysem rozwoju osobowości. Lęki, które występują u chorych związane są najczęściej z obawami o własną przyszłość oraz z podejmowaniem dorosłych zadań. Niejednokrotnie przyczyn choroby należy szukać też w trudnościach, jakie młodzi ludzie mają ze spełnianiem oczekiwań otoczenia, czy w starciach o wpływy w środowisku rówieśniczym.

Jak można zadbać o siebie w depresji?:

• zadbanie o higienę osobistą
• zbalansowana dieta
• porządek w mieszkaniu
• socjalizacja (przebywanie w otoczeniu przyjaznych ludzi)
• zadbanie o otoczenie (wyjść na zewnątrz, przesadzać kwiatki)
• Ćwiczenia
• Wyrzucić z siebie negatywne emocje (np. pisać, rysować, uprawiać)
• Ucieczka od rzeczywistości (czytanie książek, oglądanie serialu/filmu)

Warto pamiętać, iż depresja jest obiektywnie występującą chorobą, osoba chora nie jest winna wystąpienia schorzenia i nie może się z niego sama wyleczyć. Można jednak współpracować z lekarzem lub terapeutą. Sformułowane „Branie się w garść” nie jest sposobem leczenia depresji, elementem leczącym w terapii osób z depresją jest także wsparcie płynące ze strony rodziny i znajomych. „Podążając” za chorym i akceptując w pełni jego stan i emocje mogą towarzyszyć mu w chorobie, łagodząc przy tym jej przebieg.

Po publikacje na omawiany temat zapraszamy do MBP. Natalia Jachowska

Bibliografia:

- Pużyński S., Depresje i zaburzenia afektywne, Wyd. Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, s. 28-29

- Briers S., Pokonaj depresję, stres i lęk czyli terapia poznawczo-behawioralna w praktyce, Wyd. Samo Sedno, Warszawa 2011, s. 114

Netografia:

- https://www.gov.pl/web/psse-bydgoszcz/23-lutego-ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja

- https://psycholog-pisze.pl/zadbaj-o-siebie-w-depresji-i-nie-tylko/